[...] W ogóle to zrobiłam babola w ankiecie na początku, ale to przez chyba roztrzepanie... Czytam teraz artykuły o estrogenach, bo szukam co nieco i jeśli chodzi o @ to u mnie co prawda jest regularnie, ale... bywa pół roku, że co miesiąc, później kolejne co 2 miesiące lub 1,5... mama mówi, że to genetycznie, bo ona też tak [...]
[...] i było super, tak dzisiaj te 35kg ważyły chyba z tonę. Słabszy dzień i niedogrzanie z racji zmiany kolejności ćw.) 2b) Ok tu chyba mały progres mam, zwłaszcza jeśli chodzi o chwyt no i już moje ciało bardziej to ogarnia, czuję że ruch robię od łopatek i nie ciągnę rękoma. 3a) Ok 3b) Nagrałam film do kontroli czy co nieco poprawiłam - [...]
Jeżeli chodzi o typ budowy to jestem takim endomorfikiem a moja forma to jak na siedzący tryb życia jest w miare dobra oczywiście boks pokazuje mi, że jestem "długodystansowcem" bo podczas długiego biegania nie mam większych problemów a podczas szybkich ćwiczeń itp tak jak na boksie kondycja okazuje się być u mnie słaba. [...]
Nie chodzi o przestanie ćwiczeń, tylko o przestanie suplementacji. Na przykładzie, kupię suplement poprawiający a przy najmniej takie ma być jego działanie i będę lepiej, silniej ćwiczył, większe ciężary. OK niech nawet coś poprawi kondycję nie tylko siłowe. Teraz najważniejsze, zaprzestanę suplementacji i co wrócę do tego przed?. Znaczy kondycja [...]
[...] potrafisz trzymać się założeń diety, to wysiłek jest zbędny - nie schudniesz. Regularne i zdrowe jedzenie to podstawa każdej redukcji. Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś 20kg nadwagi i to za duże obciążenie dla kolan i bioder. Na razie wystarczą szybkie [...]
[...] na zawodach. %-) Otóż nie, oba wnioski są błędne. Gdyby zawodnik nie pił, zaburzyłby równowagę elektrolitową, zagęściłby sobie krew ponieważ transfer wody w tkankach zachodzi po gradientach i jeśli mięśnie drastycznie zwiększą zapotrzebowanie na energię, natomiast Ty jeszcze wodę wytracasz na schłodzenie ciała przez pocenie się, to skądś [...]
Ruda,z treningiem poczekam, jeśli zaś chodzi o obciążenia trudno mi powiedzieć czy progresuję ponieważ zrobiłam poszczególne treningi tylko po razie. Niektóre ćwiczenia idą łatwiej inne gorzej. Powiem coś więcej po tym tygodniu, kiedy porownam treningi. Co do jedzenia to jestem głodna,piję więcej płynów i warzywa popycham warzywami, nie bój się [...]
urlop bardzo udany... czy wypoczęłam?. teraz to dopiero bykiem poleżałabym z tydzień. Całe 2 tygodnie były bardzo aktywne, dużo pływałam, chodziłam. Do swoich sukcesów mogę dopisać przejście najdłuższego( 18 km) kanionu Europy- Samarii. Czas przejścia wyliczony jest na 6 godzin, my przeszlismy w 4 godz 15 min.Trasa niezbyt trudna, tyle że w [...]
MagdaK, racja :-) Ogolnie dla mnie dziennik Krewetki jest takim wzorcem jesli chodzi o ludzi z wieksza iloscia tluszczu do zrzucenia :-) Wiec lepiej z niego korzystac niz czekac az dziewczyny wroca z urlopu i dalej jesc byle co ;-) W koncu najwazniejsze to nauczyc sie jesc normalne jedzenie :-) Nikosia, wstaw miche na dzisiaj to od razu [...]
hmm no trzeba by pomyśleć o czymś takim, dlatego potrzebny nam zaprzyjaźniony mod... soltys, załatwiłem (żeby nie było, chodzi o to że założyłem temat z prośbą do administracji o moda dla soltysa) Ci "ciemny nick", teraz pora odezwać się do administracji z zapytaniem czy zrobią kolejny krok w mej prośbie byś dostał moda na ten dział... [...]
[...] martwego, a do push press co 2 tygodnie, czy raczej starać się jednak co tydzień zwiększać? niedługo będę miał filmiki z treningu dzisiejszego i chciałbym was prosić o ocenę techniki, szczególnie chodzi o power clean, bo jak już pisałem dzisiaj pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, a na siłowni nie ma trenera to nie ma mi kto poprawić błędów.
Last of us bardzo mi sie podoba, chociaż ciut straszne momentami. Hesia no właśnie ja sie na tym trzecim odcinku popłakałam, bo pewnie o ten Ci chodzi., Wednesday tez polecam. Ja lubię klimat Tima Burtona, Gnijaca panna młoda mi sie przypomina od razu :-), A co do snu to niestety moje dzieci są z tych bardzo wrażliwych i ciężko ze snem u nich, [...]
Chodzi o to, że skoro zdecydowałeś się na dietę o niskich węglach - zadbaj o to, by były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. [...]
[...] Koniec 20:13 Siła poszła we wszystkim ładnie. Na tej sesji treningowej był u mnie kumpel, który narobił mi filmików. Juz uploaduje na youtuba i zaraz dam linki, o ile youtube nie bedzie mi robił problemów. Jestem bardzo zadowolony jeśli chodzi o siłę. Przed cyklem nie cisnałem w serii na płaskiej 62kg. Co dopiero mówić na skosie
[...] 1 miesiąca albo i trochę dłużej. Ogólnie to może nie jest już typowa redukcja, ale bardziej przestawienie na intensywny trening biegowy co z utratą fatu się wiąże. Jeżeli chodzi o IF to się tego trzymam choć zwiększyłem okno do 10h i bardziej zszedłem na IIFYM. Ale zasada dalej jest ta sama, mniej fatu na sobie tyle, że koncepcja zeszła [...]
Jeśli chodzi o białko to tak, co do pozostałych w dni z treningiem trzymałbym wyżej węgle, w dzien off tłuszcz, ze wzgledu na mniejszy wydatek energetyczny.
[...] było mało węgli i ponieważ w lodówce pustki bo jutro dopiero zakupy, to rzuciłam się na to co było i oto skutek. Za karę wylądowałam w wc Ale to dobrze, że ruszyło Jeśli chodzi o alergię: Dziś rano było źle, ale z czasem coraz lepiej i od rana się prawie nie drapałam Zapomniałam jeszcze ostatnio napisać, że przyjmuję też w formie suplementu [...]
[...] jest pierońsko silnych. Moi znajomi trenują wyłącznie splitem a na macie kolegę poskładali by w precelek w pierwszej rundzie. Bzdura, bzdura, bzdura. To tyle jeżeli chodzi o zupełnie odbiegającą od tematu kwestię funkcjonalności masy mięśniowej. W temacie przydatności treningu dzielonego w budowaniu proporcjonalnej sylwetki wszystko już [...]
[...] z całego świata. W tym roku w Mistrzostwach świata wzięły udział drużyny z 82 krajów w tym nap: IRAK, UGANDA, JAMAIKA, HONGKONG, AFGANISTAN, BENGLADESZ, GEORGIA, to jeżeli chodzi o nietypowe kraje i oczywiście potęgi takie jak: TAJLANDIA, UKRAINA, ROSJA, BIAŁORUŚ, TURCJA i wiele, wiele innych. W tym roku nasza drużyna składała się z 9 [...]
[...] daja rade jeszcze robie aero przez min 20 min po treningu silowym. Moj trening lacznie z cw dodatkowymi zajmuje ok 45-50 min. Widze jakis progres w sile, ale jesli chodzi o moj zapas tluszczu (zwlaszcza na brzuchu) to jest kiepsko.Ostatnio wrecz nie moge dopiac spodni wiec jest gorzej niz na zdjeciach z poczatku sierpnia :/. Zatem cos [...]
Eveline DT / pods. str.87
